Forerunner 745

停产

铁人三项/多功能运动腕表

产品料号 010-02445-31

电商专区

产品特征
产品规格
标准配置
软件更新
配件
适用机器

持续刷新个人纪录

这款 GPS 跑步腕表专为跑者和铁三玩家打造，提供您所需要的详细训练数据，支持训练计划创建和各项智能腕表功能。

游泳、骑行、跑步、铁人三项，通过内置活动模式各个击破

为数据痴迷？这款手表也是。VO2 max、训练负荷等数据一目了然

根据您近期训练表现为您推荐每日训练建议

将您喜爱的音乐装进手表，跟上节奏随时出发

Garmin Pay 感应支付，抬手一碰快速付款¹

电量充足，轻松应对比赛。GPS+音乐模式续航可达6小时

为任何环境而设计

Forerunner 745 带您从事热爱的运动并达成目标。可迎战 200 次挥汗如雨的奔跑，颠簸无比的骑行以及长距离游泳。

耐用却不牺牲舒适度

轻量且穿戴舒适的 Forerunner 745，是您从事各项运动的得力助手。

提升表现是您的优先目标

每日训练建议

根据您目前的训练负荷及训练状态制定的每日跑步及骑行建议，获得适合您个人状态及体能状况的训练指导。

训练效果

通过有氧及无氧训练效果反馈来深入了解您的训练如何影响耐力，速度和力量的发展。

建议恢复时间

每次训练结束后有足够时间恢复体力至关重要，以便更好的投入到下次训练。每次训练后，恢复时间建议功能将告知您下一次进行高强度训练前应该休息多久。

内置多种运动模式

跑步、铁人三项、骑行、游泳、操场跑步及更多活动模式。如要进行比赛或专项训练，按一个按钮就能快速切换运动。

VO2 max

VO2 max 最大摄氧量是一项评估有氧运动能力的指标，帮助您以更聪明的方式进行训练。这项指标甚至能将高温或海拔变化纳入体能表现分析。

预估完赛时间

这项功能专门评估您的体能状态及训练历史以帮助您达到竞赛目标，并可查看训练对预估完赛时间的影响。

效益指标

当您跑步时，Forerunner 745 将分析配速、心率及心率变异数值，实时评估您目前的体能状况。

训练负荷

训练负荷衡量您在过去 7 天的训练总量，并与您的体能状态及近期训练历史纪录进行比较。

训练状态

训练状态会评估您最近的训练历史记录及表现，从而了解近期的训练是否有成效，处于巅峰状态还是训练过度。

骑行功率

连接到兼容的Garmin功率计（另售），在骑行动态，FTP和高级训练方法的帮助下实现更高效的骑行。

腕式光学心率

在您休息时心率过高或过低的情况下，提供及时的警报²。在活动中，通过测量心率来衡量您的运动强度，即使在水下也能测量。

跑步动态数据

搭配兼容的传感器³使用时，Forerunner 745 可测量步频、步幅、触地时间、触地平衡及更多关键的跑步动态指标。

多卫星定位系统

支持多个全球卫星导航系统，如：GPS、GLONASS 及 Galileo，在具挑战性的环境下，相较于单一GPS 更利于追踪定位。

GARMIN COACH训练计划

提供专业教练的指导及针对您的目标量身打造的免费训练计划。训练日程直接与您的腕表同步。

建立更多路线

在 Garmin Connect app中创建路线，让您有跑不完的地点。

TRENDLINE 热门路线

Garmin Connect 不断收集其他跑者及车手上传的数十亿英里运动数据，能从热门骑行的道路及路径中，为您优选路线。

Garmin Pay¹

与中国银联及各大银行合作，绑定银行卡即可通过Garmin Pay来进行支付。也可搭乘全球主要城市公共交通系统。

非凡的体验

Pulse Ox 脉搏血氧

搭载腕式心率和血氧传感器⁴，随时测量血氧饱和度，辅助睡眠追踪及适应高海拔环境训练。

BODY BATTERY 身体电量

随时测量能量储备，益于您规划分配一天的活动及休息时间。

女性经期管理

追踪生理期详细数据，按照自身情况（规律、不规律或更年期）记录生理及情绪表现，了解自己身体状态变化，帮助合理规划训练和休息。

随时戴上音乐

将手机音乐（如QQ音乐）歌单⁵同步至手表内，连接蓝牙耳机收听。手表可容纳多达 500 首歌曲。

智能通知

搭配兼容的智能手机方便您直接于腕表接收电子邮件、短信及应用通知。

安全与追踪功能

当您感到不安全或手表侦测到事故发生时，求助及事故侦测⁶功能会将您的实时位置发送给紧急联系人。

CONNECT IQ 商店

通过下载表盘、数据字段、应用程序、widget 小工具等功能。

与 Garmin Connect 同步

将您的活动上传至 Garmin Connect app，与好友互动或竞赛，将个人成就分享到社交平台。

电池续航

智能模式下长达 7 天，GPS+音乐模式下约 6 小时。使用 UltraTrac 模式可确保在长距离的比赛中保持电量充足

跑步动态与生理指标
了解更多

Garmin Connect app
查看和分享数据，跟踪目标

了解更多

¹查看 Garmin Pay 目前支持的国家、支付网络、发卡银行相关信息，请参考jtyc.net/minisite/garmin-pay

²活动追踪准确度

³搭配 HRM-Tri、HRM-Run 或跑步动态传感器使用(另售)

⁴本品非医疗器械，不可用于诊断或监测任何医疗状况; 请参阅jtyc.net/legal/atdisclaimer 。Pulse Ox 并非在所有国家/地区都适用。

⁵搭配第三方音乐服务的高级订阅功能

⁶必须与配对。安全与追踪功能的要求和限制请参考。

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防水等级说明

专属网站

硬件规格
镜面材质	康宁®大猩猩®玻璃 DX
表圈材质	纤维增强聚合物
表带材质	硅胶
产品尺寸	43.8 x 43.8 x 13.3 毫米
彩色屏幕
屏幕尺寸	1.2 英寸（30.4 毫米）直径
屏幕分辩率	240 x 240像素
屏幕类型	阳光下清晰可见，半透反射式屏幕（MIP）
重量	47 克
电池续航	智能模式：约 7 天 GPS 性能模式：约 16 小时 GPS + 音乐：约 6 小时
	5 ATM
内存/历史记录	200小时活动记录

时间功能
时间/日期
GPS 同步时间
自动夏令时间
闹钟
计时器
秒表
日出/日落时间

健康监测功能
腕式心率（连续，每秒监测）
每日静息心率
异常心率警报	（过高和过低）
呼吸频率（7×24小时）
脉搏血氧饱和度	（单次测量，可选全天模式和睡眠期间监测）
身体年龄	（通过 app 查看）
Body Battery 身体电量
全天压力监测
放松呼吸计时器
睡眠
高阶睡眠监测（睡眠分数和建议）
喝水	（通过 Garmin Connect 记录，或下载 Connect IQ 小工具）
生理周期	（通过 Garmin Connect 记录，或下载 Connect IQ 小工具）

传感器
GPS
GLONASS
GALILEO
Garmin Elevate 腕式光学心率
气压式高度计
电子罗盘
陀螺仪
加速度计
温度传感器
Pluse Ox 脉搏血氧

日常智能功能
无线连接	Bluetooth, ANT+, Wi-Fi
兼容 Connect IQ（下载表盘、数据字段、小工具、应用程序）
智能通知
短信回复/拒接来电（仅安卓）
日历
天气
控制手机音乐
播放和控制手表音乐
音乐存储	约 500 首歌
查找手机
查找手表
遥控VIRB
兼容手机	iPhone, Android
兼容 Garmin Connect Mobile
Garmin Pay
支付宝离线支付

安全和追踪功能
LiveTrack
Group LiveTrack
实况分享	仅安卓手机
活动时的事故侦测
紧急求助

战术功能
双坐标格式

活动追踪功能
步数
久坐提醒（若一段时间不活动则自动显示在设备上，步行几分钟即可消失）
自动目标（了解您的活动等级并设定每日步数目标）
消耗卡路里
攀爬楼层
活动距离
强度活动时间

Move IQ

健身器材/健身房
支持的室内健身活动	力量训练，有氧运动，椭圆机，登山机，爬楼，室内划船，普拉提，瑜伽
有氧训练
力量训练
瑜伽训练
普拉提训练
自动计数功能

训练/计划/分析功能
心率区间
心率警示
心率卡路里
最大心率百分比
储备心率百分比
恢复时间
自动最大心率
HRV 压力测试（在静止状态持续3分钟测量您的心率变异性来评估压力分数。数值范围从1到100，较低的数值代表较低的压力）	（搭配兼容的传感器）
心率推送（通过ANT+将数据发送到配对的设备）
GPS 速度与距离
自定义数据页
自定义活动类型
自动暂停
间歇训练
进阶训练
下载训练计划
自动计圈
手动计圈
自定义计圈提示
热适应和高海拔适应
VO2 Max（最大摄氧量）
训练状态（通过追踪训练记录与健身水平趋势了解自己的训练成效）
训练负荷（从运动后过耗氧量（EPOC）计算最近七天的总计）
训练负荷重点
训练效果（有氧）
训练效果（无氧）
主要益处（训练效果标签）
自定义警示
音频提示
完成时间
虚拟伙伴
与历史活动竞赛
自动复合运动模式
手动复合运动模式
课程指导
Garmin 赛段
Strava 赛段
往返路线规划
Trendline 热门路线
锁定屏幕与/或按键
快捷键
自动翻页
查看活动历史记录

跑步功能
支持的跑步模式	跑步，跑步机，室内跑步，操场跑步，虚拟跑步，越野跑
GPS 距离、时间和配速
跑步动态	（搭配兼容的传感器）
垂直振幅及步幅比（跑步过程中身体上下移动的幅度，及其与步幅的比例）	（搭配兼容的传感器）
触地时间与触地平衡 (跑步时脚步与地面接触的时间，可检查跑步过程中左右脚的平衡性)	（搭配兼容的传感器）
步幅 (实时)	（搭配兼容的传感器）
步频（每分钟步数）
效益指标（经过6-20分钟的活动后，将您的实时状况与平均健身水平进行比较）
乳酸阈值（根据配速和心率，评估肌肉快速疲劳程度）	（搭配兼容的传感器）
PacePro 配速策略
跑步训练
预估完赛时间
兼容歩频传感器

户外功能
支持的户外运动模式	徒步，滑雪，单板滑雪，山岳滑雪，传统越野滑雪，越野滑雪，桨板冲浪，皮划艇，划船
点对点导航
航迹导航
回到起点
TracBack 返航
UltraTrac 省电模式
我的周围
海拔高度资料
据目的地距离
气压趋势图含暴风警示
ClimbPro 爬坡规划
越野跑自动爬升
垂直速度
总上升/总下降
高度变化预览
自定义地图
兼容 BaseCamp
GPS 坐标
目测导航
面积计算	( 通过 Connect IQ ）
狩猎/捕鱼日历	( 通过 Connect IQ ）
投影航点
日月天文	( 通过 Connect IQ ）
XERO 地点

骑行功能
警报（当您达到目标时触发警报，包括时间、距离、心率或卡路里警报）
路线
骑行地图（可规划路线的骑行专用街道地图）
支持的骑行模式	骑行，室内骑行，山地骑行
骑行计圈与最大计圈功率 (搭配功率计)
与历史活动竞赛
FTP (功率阈值)	（搭配兼容的传感器）
兼容 Vector 功率计
兼容功率计
支持高阶 Vector
兼容 Varia 头戴式显示器
兼容 Varia 雷达
兼容 Varia 智能车灯
兼容速度和踏频传感器

游泳功能
支持的游泳模式	泳池游泳，公开水域，游泳/跑步
公开水域游泳指标（距离，速度，划水数/划水率，划水距离，游泳效率 (SWOLF)，卡路里）
泳池游泳指标（泳池长度，距离，速度，划水数，游泳效率 (SWOLF)，卡路里）
泳姿辨识（自由式，仰式，蛙式，蝶式）（仅泳池游泳）
训练记录（仅泳池游泳）
基本休息计时器（从0开始）（仅泳池游泳）
单组总时（仅泳池游泳）
自动休息（仅泳池游泳）
时间和距离警示
配速警示（仅泳池游泳）
开始前倒数（仅泳池游泳）
泳池游泳训练
临界游泳速度（CSS）
水下腕式心率
从外接传感器获得心率（休息、间隔期间的即时心率、游泳后自动下载心率）	（可搭配 HRM-Tri）

儿童活动追踪功能
面对面挑战步数

Forerunner 745 主机
USB 数据/充电线
中文操作手册

更新档案下载

软件授权声明

对于下载、安装或使用本软件，您同意并且接受我们条款的约束，而且确实遵守下列授权声明，请仔细阅读本协议条款。

Garmin Corporation("Garmin")在可适用之产品正常操作下同意您一个有限制且不独占的授权去使用本升级软件程序("本软件")，本软件的标题、所有权与知识产权依然为Garmin所有，Garmin只允许您个人使用本软件，您也可以自行拷贝起来使用，但仅限于自己个人的使用，假使您同意本条款，您不须签名认可，本条约依然有其效力。

本软件仅提供软件的升级，并不附带任何的保证或是能符合您所需功能的目的。

本软件的知识产权是属于Garmin，并且被保护于美国著作权法与国际版权协议之下，您必须更进一步的了解，本软件的架构、组织、编码与原始码是属于 Garmin的有价值商业秘密，您同意将不会对本软件作编辑、修改、拆解、还原工程、或其它试图察知原始码之尝试。

您同意不会在违反美国出口控制法律下输出或是再次输出本软件到其它国家。

2023/12/05

Forerunner 745 ASIA 软体更新下载

下载软件

Forerunner 745 ASIA 软体更新下载

软件更新步骤：

下载并安装 Garmin Express
通过电脑连接线，将 Garmin 设备与您的电脑相连
打开 Garmin Express，点击添加设备，并按屏幕提示进行操作。
Garmin Express 会显示出可更新项目，点击全部安装，或点击查看详情，选择要更新的项目，点击安装，并依照屏幕提示进行操作。
当 Express 显示“已是最新版本”时，更新即完成

注意事项：

安装过程中会将设备内部分原有的资料覆盖删除。若设备内有重要资料，请自行备份。

系统需求：

Windows

Windows Vista SP2 或更新版本、Microsoft .NET 4.5
1024 x 768 屏幕解析度、USB连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

Mac

OS X 10.8 或更新版本
1440 x 900 屏幕解析度、USB 连接口及 1GB RAM
高速度网络 (请勿与拨号、移动或卫星连接同时使用)
最多可能需要 13GB 的可用磁盘空间

版本 : 12.10 New!

支持通过手表或者手机取消援助通知的发送
优化 Connect IQ 功能
优化与 Garmin 雷达和车灯的连接稳定性
优化自定义游泳训练功能
提升基于心率计算的训练指标的准确性
提升跑步机模式速度的准确性
提升GPS星历同步的稳定性
提升与 Airpods Pro 2 耳机的兼容性
修复在复合运动中可能无法区分计算跑步/步行/静止时间的问题
修复 Wi-Fi 同步相关问题
修复其它已知问题

版本 : 10.40

系统功能

高度计支持开启自动校准或每晚校准。设置为“开启”自动校准，将在夜间、活动开始时以及活动期间持续校准高度。设置为“每晚”将仅在夜间校准高度。
支持开启/关闭训练课程提示音。在菜单中，选择音频提示 > 训练课程提示。
支持呼吸训练/瑜伽活动时连接心率带监测压力值。
增加静止心率 TrueUp 功能，即同一 Garmin 账号下的所有 Garmin 设备可获取相同的静止心率。
支持 Shimano Di2。

运动功能优化

【新增】新增HIIT、网球、笼式网球、匹克球运动模式。
【新增】新增多种自行车运动模式：电动自行车、电动山地车、公路越野、砂砾路骑行、骑车通勤、骑车旅行和公路骑行。
【力量训练】优化自由训练和训练课程界面显示，包括计数以及重量编辑。
【跑步】支持跑步运动中，自动分辨跑步、步行与静止的时间。

优化及功能修复

优化事故侦测功能。
优化静止心率算法。
优化脉搏血氧监测。
优化每日训练建议。
优化 Garmin Pay 功能。
优化睡眠监测功能。
修复了可能会干扰 Firstbeat 技术指标（如身体电量、最大摄氧量和强度分钟）的问题。
修复连接智能骑行台可能导致踏频错误的问题。
修复了复合运动中可能导致各类别 VO2 Max 不准确的问题。
修复了无法从设备中删除力量训练的问题。
修复了在完成没有任何重复计数步骤的力量训练时可能发生的死机问题。
修复了步行活动中节拍器快捷键无效的问题。
修复了设备无法正常开启的问题。
修复其它已知问题，提升系统稳定性。

版本 : 9.60

修复已知问题，提升用户体验。

版本 : 5.90

优化操场跑步功能。

版本 : 5.80

修复了气压计可能导致高度不准确的问题。
修复了其他已知问题。

版本 : 5.60

修复了GPS版本号可能为0.00的问题。
修复其他已知问题。

版本 : 5.30

优化操场跑步功能。
修复其他已知问题。

版本 : 5.20

睡眠小工具支持提供睡眠分数和洞察。
跑步，骑行和游泳活动增加自我评估功能。保存活动时会进行提示。通过选择一个活动，选择设置>自我评估进行设置。
支持超马活动模式。
支持越野跑最大摄氧量（VO2 Max）。
丰富动画训练指导动作库，可以通过 Express 或 wi-fi 同步至手表。
优化身体电量小工具的计算结果。
更新了强度分钟测定，以符合CDC的指导。
更新支持百分位距离的训练音频提示。
将基础代谢增加至热量消耗报告中并记录在活动总卡路里中。
优化压力分数读数。
优化功率计校准的和设置。
优化游泳活动模式。
修复了一些节拍器对步频的干扰。
修复其它已知问题。

版本 : 3.50

问题修复及性能优化，改进用户体验。

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训练效果

建议恢复时间

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VO2 max

预估完赛时间

效益指标

训练负荷

训练状态

骑行功率

腕式光学心率

跑步动态数据

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注意事项：

系统需求：

版本 : 12.10 New!

版本 : 10.40

版本 : 9.60

版本 : 5.90

版本 : 5.80

版本 : 5.60

版本 : 5.30

版本 : 5.20

版本 : 3.50

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